e-Ислам
Новостной информационный ресурс
Статьи, Пресс-релизы

Протеїн або гейнер: що вибрати


  23.08.2017  

Кожна людина, яка починає займатися в тренажерному залі, рано чи пізно почує про спортивне харчування і, швидше за все, задумається про те, що варто і їй купити «чарівний порошок» для росту м`язів, сили, витривалості і т. д

Кожна людина, яка починає займатися в тренажерному залі, рано чи пізно почує про спортивне харчування і, швидше за все, задумається про те, що варто і їй купити «чарівний порошок» для росту м'язів, сили, витривалості і т. д. При цьому дуже часто від новачків можна почути запитання: «Що краще купити: гейнер або протеїн?». А ось продавців в магазинах спортивного харчування таке питання переслідує багато разів в день, тому в статті буде коротко описана різниця між цими найпоширенішими видами спортивних добавок і мета їх застосування.

Для початку треба розуміти, що склад і результат від вживання гейнеру і протеїну сильно розрізняються. Тому перед покупкою спочатку необхідно чітко визначитися, якої мети ви взагалі хочете досягти в тренажерному залі.

Почнемо з протеїну і візьмемо для прикладу сироватковий – найпопулярніший. Є ще інші види (яєчний, соєвий, казеїн і т.д.), але саме білок молочної сироватки купують найчастіше. Ось в попередньому реченні і з'явилася відповідь на питання «що таке протеїн»: протеїн – це білок, просто слово взято з англійської мови – «protein». Білок, як відомо, є будівельним матеріалом для м'язової тканини, а точніше, амінокислоти в його складі. Тому і радять спортсменам їсти багато курячих грудок, риби, яєць – високобілкових продуктів. Але справа в тому, що м'ясо – досить важка їжа для організму, яка перетравлюється дуже тривалий час, і при цьому далеко не всі поживні речовини засвоюються: просто не вистачає ферментів. А якщо ще враховувати загальну зашлакованість організму, то навіть з кілограма відвареного курячого філе засвоїться лише мізерна частка. Тому для нарощування саме м'язової маси розумно пити протеїнові коктейлі, які найчастіше містять в складі ензими для правильного засвоєння. Таким чином, якщо ви хочете зміцнити м'язи або перебуваєте на періоді «сушки», вибирайте протеїн.

Гейнер, в свою чергу, – це суміш білків і вуглеводів: по суті, можна окремо придбати протеїн і мальтодекстрин і змішувати – буде те ж саме. Вживається гейнер для набору добової калорійності: знову-таки, щоб не доводилося їсти величезні порції рису і гречки. Коли атлет споживає калорій на добу більше так званої норми для його ваги, то власна вага збільшується. Тобто гейнер потрібно пити на періоді наборі загальної маси, а на «сушці», навпаки, не рекомендується.

Звісно, не можна покладатися лише на спортивне харчування: якщо пити спортивні коктейлі і займатися в залі раз на тиждень по 20 хвилин, то ніякого результату не буде.

Сподіваємося, що стаття прояснила різницю між протеїном і гейнером. Успіхів у світі залізного спорту, друзі!

Джерело: https://bin.ua/partners/209457-pokupaem-gejner-vmesto-proteina-proteininkievcomua.html




Дата публикации: 23/08/2017



Информация распечатана со страницы:   http://e-islam.ru/useful/?id=11810. Дата печати: 28.10.2021 5:32:02